照烧鸡排同理，用鸡腿就先煎带皮面，把油脂煎出来。吃鸡胸肉就放点植物油煎（橄榄油、玉米油、菜籽油），煎到7、8分熟，下照烧汁，搞定~
5分钟，不用油
征服了女儿的番茄肥牛
番茄罐头是个好东西，可惜好多人不知道。配料只有新鲜番茄。
这道菜的灵感来源是有次在B站看美食博主做番茄炒蛋，没用番茄，直接用得番茄罐头，看得我口水直流。
咦？！灵光一现，外面餐厅里的番茄肥牛好像我也行了。
单人量两勺番茄罐头，加少量水，放150g肥牛，收汁（汁水浓稠度看个人口味）。出锅时放了一小撮盐和代糖，撒把葱花，搞定！
肥牛本身的油脂就够增香了，也足够补充身体需要的油脂。（记得肥牛先焯水，或用沸水烫一下）
做番茄炒蛋也不错。
平时做：热水烫皮，切块，宽油炒番茄出沙，一道番茄炒蛋做下来，含油量简直了。
用番茄罐头做，口味更好，用油更少。拌饭吃很绝。
番茄罐头口酸甜略偏酸，番茄味更浓更香。不用担心不健康，没加乱七八糟的添加剂，不过也要注意开罐后不能放太久。
酸酸辣辣太勾人了
减脂期大吃特吃没关系
金汤肥牛、金汤鱼这些，真是百吃不够。好吃，下饭，汤鲜。
然后，被我发现了这个：
买回家，我做了，成品是这样：
一袋也就1-2人量，热量才25大卡。
看配料表，鲜味是牛骨汤提起来的，刺激味蕾的精髓是黄灯笼辣椒酱。多简单的烹饪组合思路啊，但，就是好吃。
配菜家里有什么放什么：娃娃菜、金针菇、藕片、莴笋等等，不长肉，口味层次蹭蹭拔升。5分钟快手菜，怎么就这么好吃！
回南天来了
在家吃关东煮是最幸福的事
外面下着雨，家中涮火锅。想吃，怕胖。清汤吧，又是吃了个寂寞。
0脂肪的关东煮饱饱来一顿，这不就美了么！！！
1袋兑1000ml水，2-4个人够。我这一锅纯纯煮多了..
一餐下来，蛋白质、碳水、微量元素全齐活了。
这不比便利店的关东煮便宜多了？口味我可拍着胸脯保证，差别真不大，还更好吃更干净呢~
寿喜锅的也有，更甜一点，煮牛肉片绝绝子！
喝点热乎乎的 百搭味噌汤，5分钟搞定
似乎很多人对味噌酱有心理上的抵触，怕不好喝，怕不正宗….偶尔有买的欲望，一打开商品评论区，又被一些“不好吃”的留言吓退。
真不至于啊！
味噌酱是用大豆、大米加了盐和食用酒精发酵出来，蛋白质、氨基酸和食物纤维含量高，还能弹性的根据自己口味来：花甲金针菇汤、海带豆腐汤、牛肉西葫芦汤、山葵冬瓜汤等等。
如果在外面日料店喝过味噌汤，且觉得不错或觉得还可以，在家都可以自己做。
烧锅水放自己喜欢的配菜，煮开煮熟挖一勺味噌酱搅拌融化，关火完成。
以上是我好吃的减肥秘籍
